수분섭취: 건강한 수분 섭취를 위한 완벽 가이드
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수분섭취
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12.26
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수분섭취 빠른 요약과 핵심정보 항목
내용 하루 권장 섭취량
성인 남성: 2-3L, 성인 여성: 1.5-2L (개인차 고려) 수분 부족 증상
갈증, 피로, 두통, 변비, 피부 건조, 어지럼증, 집중력 저하 등 수분 섭취 방법
물, 과일, 채소, 수프 등 다양한 음료 및 음식 섭취 수분 과다 섭취
혈액 희석, 전해질 불균형, 심장에 부담 등 (특히 신장 질환자…